Стрес и емоције често воде ка преједању увече. Када смо уморни или анксиозни, тело тежи ка угљеним хидратима и слаткишима као облику утехе. Практиковање релаксационих техника, као што су медитација, дубоко дисање или кратке шетње, може помоћи у смањењу овог импулса.
Такође, навике пред спавање играју велику улогу. Вечерајте најмање два сата пре одласка на спавање како би тело имало времена за варење. Избегавајте гледање телевизије или коришћење телефона током ужине, јер ови стимуланси могу повећати незасити апетит.
Развијање здравих ритуала увече помаже да се преједање замени конструктивним активностима. Стрес менаџмент и свесне навике пред спавање доприносе бољем сну, смањују емоционално једење и подржавају здраву тежину.