Многи људи прибегавају касним ужинама из навике или импулса, чак и када нису гладни. Један од начина да се то избегне је да се припреме здраве алтернативе, као што су

Стрес и емоције често воде ка преједању увече. Када смо уморни или анксиозни, тело тежи ка угљеним хидратима и слаткишима као облику утехе. Практиковање релаксационих техника, као што су медитација,

Свесно једење је техника која помаже да се избегне преједање увече. Када се порције прилагођавају потребама организма, смањује се ризик од прекомерног уноса калорија. Пажљиво жвакање, фокусирање на укус и

Избор лаганих и хранљивих ужина може значајно смањити потребу за тешком вечером. Воће, поврће, јогурт или мале порције орашастих плодова пружају енергију и хранљиве материје без претераног уноса калорија. Ове

Правилно планирање оброка током дана је кључно за избегавање преједања увече. Када су доручак, ручак и ужина уравнотежени и редовни, осећај глади пред вечеру се смањује. Важно је да оброци