Свесно једење је техника која помаже да се избегне преједање увече. Када се порције прилагођавају потребама организма, смањује се ризик од прекомерног уноса калорија. Пажљиво жвакање, фокусирање на укус и избегавање дигиталних уређаја током оброка доприносе бољој контроли количине хране.
Поред тога, важно је да порције буду уравнотежене и садрже све групе нутријената. Комбинација протеина, угљених хидрата и здравих масти продужава осећај ситости и спречава каснији нагон за јелом. Свесно једење такође помаже да препознате када сте стварно сити, а не да једете из навике или емоција.
Редовна пракса контроле порција и свесног једења омогућава здравији однос према храни. Са временом, ова навика смањује потребу за преједањем и подржава стабилан енергетски баланс, посебно увече.