Избор лаганих и хранљивих ужина може значајно смањити потребу за тешком вечером. Воће, поврће, јогурт или мале порције орашастих плодова пружају енергију и хранљиве материје без претераног уноса калорија. Ове ужине могу бити брзо припремљене и лако преносиве, што их чини практичним за радни или школски дан.
Важно је комбиновати храну која садржи протеине и влакна како би осећај ситости трајао дуже. На пример, јогурт са малом количином овса или комад воћа са семенкама представљају уравнотежену ужину. Такви избори помажу у одржавању стабилног нивоа шећера у крви и смањују нагле скокове глади.
Редовна конзумација лаганих ужина такође доприноси навикама свесног једења. Када се ужина пажљиво бира и планира, касније увече се смањује потреба за непотребним калоријама и слаткишима, што позитивно утиче на здравље и добробит организма.