Многи људи прибегавају касним ужинама из навике или импулса, чак и када нису гладни. Један од начина да се то избегне је да се припреме здраве алтернативе, као што су комади воћа, мали сендвич од интегралног хлеба или јогурт. Такве ужине задовољавају потребу за храном без претераног уноса калорија.
Такође, психолошки трикови као што су пиће воде, топли чај или кратка шетња могу заменити импулсивно једење. Препознавање стварног осећаја глади и разликовање од емоционалног импулса помаже у смањењу преједања.
Редовна примена ових техника чини навике здравијим и одрживим. Када се успостави рутине заменских ужина и свесног реаговања на глад, касне вечере више не доводе до преједања, што доприноси бољем здрављу и благостању.